Methode de respiration

Pour préparer notre corps et notre esprit à un travail efficace, prenons quelques minutes pour respirer. 

Assis sur une chaise, inspirons profondément par le nez en comptant jusqu’à 4. Retenons la respiration pendant 4 secondes. Expirons en comptant jusqu’à 4 puis retenons le souffle pendant 4 secondes et ce pendant 3 à 5 cycles.

Ainsi cette méthode nous permet de mobiliser notre attention et de nous concentrer sur la tâche à effectuer. Le cerveau bien oxygéné peut travailler efficacement.

Le petit plus pour encore mieux se concentrer : diffusez un mélange de 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée et 5 gouttes de HE Ravintsara pendant 15 minutes🧘‍♀️

Méthode de Respiration pour la concentration

Essayez et dites-moi si cela fonctionne. En tous cas, moi, je le fais systématiquement 🥰