La méthode de respiration « 4-4-4-4» pour mieux se concentrer

Pour préparer notre corps et notre esprit à un travail efficace, prenons quelques minutes pour respirer.  Assis sur une chaise, inspirons profondément par le nez en comptant jusqu’à 4. Retenons la respiration pendant 4 secondes. Expirons en comptant jusqu’à 4 puis retenons le souffle pendant 4 secondes et ce pendant 3 à 5 cycles. Ainsi…

Recette de riz pour sushi, chirashi et maki 🥢

Cette recette de riz de sushi (pour 3 chirashis ou une vingtaine de sushis) vient de mon père qui était chef de cuisine avant sa retraite. Elle est donc inratable. Elle nécessite une rizeuse (autocuiseur ou machine à cuire le riz). Dans un saladier, lavez soigneusement 150g de riz japonais en brassant l’eau. Répétez l’opération…

L’indépendance émotionnelle : je choisis mes émotions

L’idée de l’indépendance émotionnelle est que tu choisis de ressentir les émotions qui te font du bien quels que soient les circonstances, les événements ou les actions de personne autour de toi. C’est toi qui décides que ta vie sera agréable et tu ne dépends que de toi-même. Pour cela j’utilise le modèle de Brooke…

Comment lâcher prise en 3 étapes ? – Mes astuces

J’ai toujours été une personne qui prend tout à coeur quand il s’git de personnes qui ont de l’importance pour moi comme mes parents, mon frère, mon chéri ou mes amis. Mon humeur était quasi dépendant de ce que faisaient les personnes qui m’entouraient. Cela me rongeait et j’ai décidé d’y remédier. Je ne savais…

Le lâcher prise en 5 étapes avec la méthode Sedona

Si vous avez lu quelques articles de ce blog ou si vous me suivez sur Intagram, vous avez deviné que je suis à la recherche du bien-être de mon esprit et de mon corps. La vie est faite que nous sommes toujours en train de courir dans tous les sens que ce soit réellement ou…